В определённом смысле Восьмеричный путь и психотерапия используют похожие методы – и в том, и в другом случае люди познают себя, исследуя собственную речь, мысли, чувства и поведение.
Страница: 3/3
Медитация на контроль над внезапными порывами
Если Вы никак не можете справиться с собой — например, не можете бросить пить, курить, грызть ногти или отказаться от Интернета и успокоительных средств, — Вы можете помочь себе посредством медитаций. Практикуйте медитации, описанные в статье «Два способа медитации: дхьяна и праждня», пока не приобретете достаточный опыт и не очистите свой ум в должной степени. Также медитируйте на своих трудностях, отмечайте все ощущения и мысли, связанные с ними. Анализируйте трудности как отчетливые переживания, которые возникают и исчезают. Воспринимайте все это именно как ощущения, и ничего больше – не добавляйте к ним обычных мыслей, которые могут возникнуть в процессе медитации. Ничего не делайте. После того как Вы проведете некоторое время в подобном самоуглублении, расслабьтесь и очистите ум от мыслей. Повторяйте эту медитацию каждый день по нескольку раз и постепенно, когда Вы обретете естественный контроль над своими действиями, Вы обнаружите, что непреодолимые импульсы заметно ослабли.
Если же Вы не можете добиться контроля, оцените ситуацию и примите ее такой, как она есть. Возможно, Вам нужна помощь – так найдите её и вернитесь на истинный путь.
Самореализация
Всегда в жизни мы ищем некоего равновесия и буддизм предлагает нам руководство в том, как достичь этого, следуя срединным путем. Согласно одной из процессуальных теорий трудовой мотивации, человеку для успешной самореализации себя в работе необходимо адекватное вознаграждение: если вознаграждение будет намного больше или меньше ожидаемого, то в первом случае работник будет испытывать чувство неловкости, несмотря на то, что результат более чем положительный, а во втором случае человек почувствует себя обделённым и несчастным оттого, что его усилий «не заметили» и «не оценили по достоинству». Таким образом, стимул (вознаграждение), соразмерный затраченным усилиям, совершенно необходим и у человека существует некая внутренняя способность определять правильные пределы (в которые укладывается или не укладывается то же вознаграждение).
Реализация — это важная часть здоровой и полезной жизни: когда мы реализуем собственные возможности, мы чувствуем себя комфортно, чувствуем себя счастливыми и исполненными энергии. И мы гораздо лучше справляемся с напастями, если верим, что стресс — это временное положение дел, часть процесса реализации. Для успешной самореализации как раз необходимо такое гармоничное сочетание затраченных усилий и вознаграждения, а тренировать внутреннее ощущение «Правильно или неправильно?» можно с помощью медитации – если мы следуем пути, предложенному Буддой, мы будем действовать с состраданием к другим и к самим себе и вскоре обнаружим, что способны помогать другим, воспринимая их страдания как свои собственные.
Свет пути — свет внутренний, он находится за пределами абстракций и определений. Чистосердечное обещание делать то, что принесет добро, помогать другим — это часть создания просветленного образа жизни. Чтобы реализовать себя, мы должны реализовать возможности всех. Это и есть психологический аспект учения махаяны: самореализация означает реализацию других. Мы едины, мы неотделимы от мира и кто тут скажет, где пролегает четкая граница? Ее нет: одно тут же требует другого, а наше собственное «я» включает «я» других людей. Начните с тех, кто вам наиболее близок и дорог, и постепенно расширяйте этот круг.
Вера, психотерапия и буддизм
Подчас вера творит истинные чудеса и этому есть немало подтверждений, когда, например, «неизлечимые больные» вставали на ноги и возвращались к нормальной жизни, незрячие прозревали и т.п. Люди, которые верят в выздоровление, поправляются куда быстрее чем те, которые верят слабо или не верят вообще.
Вера в собственные силы и возможности поможет Вам достичь просветления быстрее, чем если Вы будете относиться к буддийскому учению снисходительно. Попробуйте следующую медитацию для укрепления веры.
Медитация на веру
Начните с глубокой медитации по успокоению ума. Думайте об источнике Вашей силы, почувствуйте связь с ним и черпайте из него. Когда Вы избавитесь от сомнений, Вы раскроетесь навстречу новым возможностям. Внимательно изучите себя и состояние своего здоровья в широком контексте просветления и тогда Вы сможете открыть гармоническое единство ума и тела, общества, природы и космоса.
По материалам издания «Буддизм» / Александер и Аннелен Симпкинс; пер. с англ. Т.В. Голубевой. - М.: ООО Издательский дом «София». ISBN 5-9550-0622-2.
